O que é a libido?

O termo em si foi criado no começo do século XX para designar a energia que nos motiva a viver. Com o passar do tempo, a comunidade médica começou a utilizar a palavra para definir o nosso desejo sexual. “São as reações do organismo frente a determinadas circunstâncias que produzem excitações físicas e preparam o corpo para a penetração”, explica o psicólogo Oswaldo M. Rodrigues Jr, especialista em sexualidade.

Ou seja, a libido pode ser considerada a fase inicial do sexo, onde só existe o desejo. Depois dela, vem a excitação, seguida da ereção (no caso dos homens) ou lubrificação (no caso das mulheres). Ao passar por todas essas etapas, o organismo está pronto para o ato sexual. “Podemos dizer, então, que ela é fundamental nesses momentos”, diz o urologista e sexólogo Danilo Galante.

O problema é que, sem a libido, a vontade de tomar a iniciativa ou aceitar as investidas do parceiro(a) diminui, reduzindo também a frequência sexual do casal. E a insatisfação quanto a isso pode trazer inseguranças e até consequências para o organismo – visto que “com a produção do orgasmo, o corpo tem como melhorar o desempenho fisiológico e as capacidades de defesa imunológica”, afirma Oswaldo Rodrigues.

Causas para a perda de libido

• Distúrbios psicogênicos

São todos os fatores psicológicos que podem estar afetando a relação. “A maioria dos homens e mulheres jovens que enfrentam problemas com a libido estão assim por motivos psicogênicos”, explica Danilo Galante. Questões financeiras, brigas, depressão, ansiedade e estresse são alguns exemplos. “A pandemia contribui para tudo isso uma vez que aumenta o medo e a preocupação das pessoas.”

• Hormônios

“Mulheres durante a menopausa e homens a partir dos 40 anos podem passar por alterações dos hormônios sexuais [estrogênio e testosterona]”, diz o urologista. Quando combinadas com o tabagismo, uso de bebidas, drogas e anabolizantes por um longo período de tempo, o efeito é ainda pior.

• Uso de remédios

“Alguns antidepressivos têm como efeito colateral a diminuição da libido“, diz Danilo.

• Doenças crônicas como diabetes e pressão alta

Essas condições afetam a ereção nos homens, o que pode fazer com que a libido diminua justamente pelo receio de “falhar” durante o ato.

• Obesidade

Ela afeta diretamente os níveos hormonais como um todo, e diminui os níveis dos hormônios sexuais no corpo.

Alimentos afrodisíacos

Embora não exista um alimento milagroso que vai fazer sua libido desabrochar de uma hora para a outra, alguns são conhecidos e muito usados no intuito de melhorar o desejo sexual, seja por serem culturalmente relacionados com situações a dois ou até pelos seus efeitos termogênicos – elevam a temperatura corporal.

“Há também aqueles que auxiliam na perfusão sanguínea, melhoram circulação e facilitam a chegada de sangue nas partes íntimas, prolongando ereções. E os que possuem triptofano (trazem sensação de bem-estar, alegria e exaltação) e podem contribuir para aflorar a excitação. Esses alimentos têm efeito sobre nosso corpo e sexualidade, porém é necessário que o seu consumo seja contínuo”, diz a nutricionista Juliana Belmont (@nutrijulianabelmont), da Clínica NutriCilla. Essa também foi a associação feita por um estudo da Universidade Guelph, no Canadá.

Abaixo, Juliana lista alguns alimentos com esse poder:

• Chocolate: “produz serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Também possui alcaloide, um estimulante de energia. Para esses benefícios, deve-se optar por versões com alta concentração de cacau”;
• Amendoim: “fonte de arginina e vitamina B3, melhorando a perfusão sanguínea”;
• Banana: “contém vitaminas do complexo B, zinco e magnésio, nutrientes que auxiliam na produção de hormônios sexuais”;
• Ostra: “contém zinco, que está relacionado com o aumento dos hormônios sexuais (como a testosterona) e reduz a prolactina, hormônio que está ligado à impotência sexual”;
• Pimenta: “alimento termogênico, que aumenta a temperatura corporal”;
• Morango: “a cor vermelha é relacionada ao estímulo sexual, levando o cérebro a fazer essa associação”;
• Beterraba: “vasodilatadora, melhora a perfusão sanguínea, melhorando a irrigação nas partes íntimas – necessária para a lubrificação e ereção”;
• Gengibre: “alimento termogênico e vasodilatador. Auxilia também na lubrificação feminina”;
• Semente de abóbora: “contém grande quantidade de zinco.”

Quebra de rotina, desejos e fantasias

A ideia é batida, mas quebrar a rotina e trazer novidades para a cama não vai fazer mal nenhum. Pelo contrário. “Muitas vezes o sexo parece mais um compromisso do que algo prazeroso. A cama acaba virando um campo onde levamos nossas tensões”, diz o psicólogo Marlon Mateddi, especialista em sexualidade da plataforma Sexo Sem Dúvida.

São os valores mais conservadores da sociedade que deixam muita gente com medo de dividir os desejos com o parceiro(a) e inovar.

“A educação, medos e limitações que nos transmitiram desde cedo na vida fazem a gente parar de fantasiar ou não ter coragem de admitir as vontades. Com isso, acabamos nos acostumando a transar sempre no mesmo lugar e dos mesmos jeitos. Sexo para ser bom precisa ser descontraído, livre, onde possamos nos soltar. Com brincadeiras, imaginação e, sobretudo, comunicação.”

Marlon Mateddi, psicólogo, especialista em sexualidade

Mas lembre-se: sempre respeitando os limites de cada um, viu? Não tem problema não gostar de coisas muito diferentes. Afinal, sexo não precisa ser uma performance. “Obrigação ninguém pode ter, ainda mais se tem algum constrangimento ou se não se sente bem. Mas deixar a vida passar sem experimentar coisas novas pode ser uma grande perda”. Levar o colchão para a sala, acender velas ao redor da cama ou até fazer um jantar romântico são dicas que podem fazer toda a diferença.