A ansiedade e o estresse se tornaram problemas prevalentes para muitas pessoas nos dias de hoje. Prova disso é que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), os casos de ansiedade aumentaram em 25% apenas durante a pandemia, afetando pessoas de todas as idades em todo o mundo. Diante desse cenário, técnicas simples, mas eficazes, como a respiração consciente, emergem como métodos acessíveis e eficientes para ajudar a aliviar o estresse diário.
Regina Pocay, terapeuta integrativa e especialista em bem-estar, afirma que a respiração consciente pode ser uma ferramenta poderosa para gerenciar esses sentimentos persistentes e promover uma saúde mental mais robusta.
Respiração consciente: o que é e benefícios
Segundo a profissional, a respiração consciente se trata de mais do que um mero exercício respiratório.
“Esta é uma prática que ajuda a centrar a mente, regular emoções negativas e fortalecer a conexão corpo-mente. Ao praticar regularmente, indivíduos de todas as idades podem experimentar uma redução significativa nos sintomas de ansiedade e um aumento geral no seu bem-estar.”
Como explica Regina, a prática destas técnicas, que podem ser facilmente integradas na rotina diária, ajuda as pessoas a retomarem o controle sobre suas vidas emocionais. “É essencial incluir a respiração consciente em nossa rotina diária como forma de ‘redefinir’ nossa resposta emocional, especialmente em um mundo que exige constante adaptação e resiliência”, acrescenta.
Como fazer?
Para aqueles que buscam apostar a praticar, Regina sugere começar com apenas cinco minutos por dia, focando na respiração lenta e profunda.
“Este simples ato pode diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, levando a um estado de calma e permitindo que o praticante enfrente melhor as demandas do dia a dia”, finaliza.
