Depende! A cafeína tem um impacto diferente em cada metabolismo. O famoso cafezinho tem uma legião de fãs, mas também há quem experimente dores de cabeça, agitação e mal estar com a bebida. Algumas pessoas metabolizam a substância mais rápido e, por isso, não se beneficiam dos efeitos positivos por muito tempo. Mas também há aqueles que, ao ingerir uma xícara de café às 15 horas, perdem a noite de sono. O segredo é conhecer bem o seu corpo e, se fizer parte do último grupo, evitar a bebida oito horas antes de ir para a cama.
Embora seja comprovado que o café melhora o foco e reduz o cansaço, não se esqueça de que a cafeína é uma droga e seu corpo pode se tornar fisicamente dependente dela. “A quantidade benéfica é de 1 a 4 xícaras ao dia, que devem ser tomadas imediatamente após o preparo”, ensina Marcella Garcez, nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia. Se você tem tendência a ansiedade ou transtorno do pânico, a cafeína pode exacerbar esses problemas. Nesses casos, é melhor partir para o chá.
