Música pode ser tão boa para o bem-estar mental quanto um treino
Após uma revisão de 26 estudos, os cientistas comprovaram que a música e o bem-estar mental caminham lado a lado. Saiba mais!
É difícil encontrar quem nunca tenha usado a música para mudar a vibe de um dia desanimado ou, então, dar um gás na hora de treinar. Fato é que não precisa de muito para sentir que a música e o bem-estar mental andam lado a lado.
Recentemente, contudo, essa relação foi comprovada cientificamente, através da revisão de 26 estudos que investigavam os efeitos das canções – seja fazer ou ouvi-las. Confira!
Música e bem-estar mental: entenda a relação
Uma revisão publicada no Journal of the American Medical Association (JAMA) Network Open analisou 26 estudos que investigam os efeitos das intervenções musicais em quase 800 pessoas.
Essas pesquisas, segundo o artigo final, exploraram questões como o efeito da música sobre o estresse e a ansiedade em pacientes com doença coronariana, assim como o impacto do canto em grupo no bem-estar de pessoas com e sem condições crônicas de saúde e os efeitos da musicoterapia nos sintomas de depressão.
Depois de avaliar todos os conteúdos, os responsáveis pela revisão concluíram que essas intervenções musicais estavam ligadas a “melhorias clinicamente significativas” na qualidade de vida relacionada à saúde física e mental ao longo do tempo.
Além disso, esses ganhos se mostraram equivalentes aos efeitos de outras intervenções não farmacêuticas, como exercícios e perda de peso. Ou seja, concluiu-se que a música pode ser tão positiva para o bem-estar mental quanto as atividades físicas.
Estudo sobre música e bem-estar mental
Para chegar ao resultado apresentado, os pesquisadores analisaram as pontuações do “resumo do componente mental” em questionários usados em estudos para avaliar a qualidade de vida dos indivíduos.
De acordo com a revisão, esse resumo do componente mental mede aspectos da saúde das pessoas, como vitalidade, funcionamento social, limitações nas atividades habituais devido a problemas emocionais e a saúde mental geral. Assim, quanto maior a pontuação de alguém, melhor sua qualidade de vida relacionada à saúde mental.
Diante disso, os profissionais responsáveis confirmaram que as intervenções musicais estavam associadas a aumentos significativos nas pontuações resumidas dos componentes mentais, confirmando os efeitos benéficos das canções para o bem-estar da mente.
Além disso, também foi constatado que combinar o uso de músicas com métodos terapêuticos tradicionais pode ter uma recompensa significativa em pessoas que lidam com outros problemas de saúde. Essas melhorias, por sua vez, foram observadas em uma variedade de condições de saúde, afirmaram os autores.
Só música não basta
Apesar dos resultados positivos, os autores da revisão de estudo afirmaram que são necessárias mais pesquisas para determinar as intervenções musicais mais indicadas para melhorar o bem-estar, bem como quantas canções você precisaria ouvir ou criar para experimentar esses efeitos de aumento de humor.
Dito isso, você pode apostar em suas playlists preferidas para melhorar seu bem-estar mental, porém isso não substitui o acompanhamento de um especialista caso você tenha alguma necessidade de tratamento profissional.
