Mitos sobre saúde respiratória: o que realmente afeta sua respiração no inverno
Especialista esclarece dúvidas e dá dicas de cuidados essenciais
As mudanças climáticas que o inverno traz impactam diretamente a saúde, principalmente a respiratória, não é mesmo? O ar seco, ficar muito tempo em ambientes fechados, usar aquecedores, tudo isso compromete o nariz. E o resultado disso? Casos de rinite, sinusite, crises de asma, bronquite, entre outras doenças respiratórias.
Dados do Boletim Infogripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), mostraram um aumento de infecções respiratórias. De meados de maio a meados de junho, a incidência da influenza subiu para mais de 40%, fora as outras doenças respiratórias. Os mais afetados são crianças e idosos, que respondem por mais de 70% das internações por complicações como pneumonia, bronquiolite e crises asmáticas.
“O nariz funciona como um grande filtro. Ele aquece, umedece e filtra o ar antes que chegue aos pulmões. Mas, quando a mucosa nasal está ressecada, esse filtro perde eficiência, e o organismo fica mais exposto a vírus, bactérias e alérgenos”, explica Pauline Michelin, médica otorrinolaringologista dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru, de Curitiba (PR).
A médica ressalta que cuidar da respiração nesse período é essencial. “Muita gente acredita que o frio, por si só, causa gripe ou resfriado, mas o maior problema está na baixa umidade e nos ambientes fechados, que facilitam a propagação de vírus e irritam as vias aéreas. Isso afeta principalmente crianças, idosos e adultos que têm o sistema imunológico mais sensível”.
Pauline recomenda não utilizar produtos como água oxigenada ou óleos essenciais para tentar respirar melhor. “É perigoso, pois causa inflamação na mucosa, prejudicando as defesas naturais do nariz”.
Veja a seguir, o que é mito e verdade quando o assunto é a saúde respiratória, de acordo com a Dra Pauline Michelin:
Lavagem nasal com soro fisiológico previne infecções
Verdade: “A lavagem ajuda a hidratar as mucosas, eliminar secreções e fortalecer a defesa natural do nariz. O ideal é fazê-la ao menos duas vezes ao dia, especialmente em dias frios ou secos.”
Dormir com a casa toda fechada evita doenças
Mito: “Ambientes sem ventilação acumulam poeira, ácaros e vírus. Abrir as janelas por alguns minutos diariamente é fundamental.”
Beber bastante água ao longo do dia protege a respiração
Verdade: “A hidratação mantém as mucosas da nossa via aérea úmidas e funcionais. Quando estão ressecadas, perdem a capacidade de reter e eliminar microorganismos inalados.”
Umidificador ligado a noite toda é bom para evitar doenças em crianças
Mito: “O aparelho pode ajudar, mas o excesso de umidade favorece mofo e fungos. O ideal é usá-lo por até duas horas seguidas, mantendo a umidade entre 50% e 60%.”
Inalações com substâncias caseiras são seguras
Mito: “Produtos caseiros e óleos podem queimar a mucosa e causar lesões, além de favorecer infecções mais graves. A inalação deve ser sempre indicada por um médico.”
Óleos essenciais e água oxigenada podem ser utilizadas para ajudar a destrancar o nariz
Mito: “Muitas vezes, a população recorre a receitas caseiras que, embora possam proporcionar um alívio momentâneo, acabam piorando a qualidade da respiração, trazendo ainda mais riscos à saúde, como inflamação da mucosa nasal, alteração do pH e prejuízos às defesas naturais do nariz”.
Descongestionante nasal pode ser usado sem risco
Mito: “Esses produtos aliviam momentaneamente, mas o uso contínuo pode causar efeito rebote e até problemas cardíacos. Só devem ser usados com orientação médica e por tempo limitado.”
Filtros de ar-condicionado devem ser limpos regularmente
Verdaade: “A falta de limpeza favorece o acúmulo de fungos e poeira, que são liberados no ambiente. Além disso, o uso prolongado do aparelho de ar condicionado vai ressecar a mucosa do nosso nariz pelo seu funcionamento, mesmo estando higienizado.”
Fique atento aos sintomas:
Alguns sintomas indicam que o quadro respiratório pode estar se agravando. Procure um médico se houver:
- febre alta ou persistente;
- chiado no peito ou falta de ar;
- dor intensa no rosto, testa ou atrás dos olhos;
- tosse seca que persiste por mais de uma semana;
- secreção nasal espessa, amarela ou esverdeada por vários dias;
- coloração azulada nos lábios ou unhas (cianose);
- confusão mental, sonolência ou recusa para comer (em idosos e crianças).
Prevenir ainda é o melhor remédio
Ainda de acordo com a otorrinolaringologista, hidratar-se, manter uma alimentação balanceada, lavar o nariz com soro fisiológico, evitar locais fechados por longos períodos e manter as vacinas em dia — especialmente contra gripe e pneumonia — são atitudes simples que ajudam a atravessar o inverno com mais saúde e menos riscos.
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