10 dicas práticas para melhorar o seu bem-estar emocional
Com pequenas atitudes no dia a dia você consegue melhorar a sua sensação de bem-estar e felicidade
Cuidar do nosso bem-estar físico e mental nem sempre é simples – e muitas vezes esses cuidados ficam em último lugar na nossa lista de prioridades. No entanto, existem muitas maneiras de trabalhar a sua autoconfiança e a sua sensação de felicidade cotidianamente com a ajuda de pequenos hábitos.
Pensando nisso, fizemos uma seleção dos hábitos mais indicados por Boa Forma ao longo do tempo para você encaixar como puder no seu dia a dia e aumentar a sua inteligência emocional.
1Uma das práticas mais indicadas no mundo inteiro, principalmente para pessoas que sofrem com ansiedade e depressão. A meditação ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e trabalha a autocompaixão. Para quem está começando, aplicativos como o Headspace podem ser úteis, mas você sempre pode usar vídeos no YouTube ou áudios de meditação guiada no Spotify para praticar.
Tapete Para Yoga em EVA
Um tapete emborrachado, feito em EVA, perfeito para a prática de yoga ou pilates. Tem 5 mm de espessura e acompanha alça para transporte.
Exercícios de respiração:
Mais uma prática simples que faz maravilhas pela ansiedade e o estresse. Existem muitos tipos de exercícios de respiração que você pode experimentar e, às vezes, apenas respirar fundo algumas vezes é o suficiente para solucionar um momento crítico. Se você tiver um smartwatch, pode usar esse dispositivo para monitorar a sua respiração e cronometrar o tempo em cada exercício.
Smartwatch Amazfit Fitness
Smartwatch com tela grande de 1,45 polegadas, perfeito para monitorar os principais índices de saúde, como frequência cardíaca, níveis de oxigenação, etc.
Diário de gratidão
Tem um motivo para os diários de gratidão serem tão famosos nas redes sociais. A prática da gratidão muda o foco para o lado positivo das situações que vivemos, sem ignorar os problemas. Fazer o registro das coisas pelas quais você é grata em um caderno é uma ótima forma de criar o hábito e passar a encarar as coisas de outra maneira.
Cinco minutos por dia: Um diário para uma vida melhor
Um diário simples e rápido de preencher, baseado na psicologia positiva, perfeito para aumentar o bem-estar e ajudar você a focar no que realmente precisa.
Skincare em dia
Concentrar os seus esforços apenas na rotina de cuidados com a pele não é saudável, mas é verdade que um ritual de skincare pode mudar completamente o mood de um dia. Para isso, você pode contar com acessórios que ajudem você a relaxar, como um kit de gua sha e rolo de jade, ou usar uma máscara facial para dar uma atenção extra à sua pele.
Conjunto de rolo de jade e Gua Sha
Kit com rolo facial e gua sha, perfeito para aliviar a tensão muscular, reduzir o inchaço facial e melhorar a firmeza da pele.
Tempo ao ar livre
Passar tempo ao ar livre pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. Seja uma caminhada no parque ou uma tarde de leitura sob uma árvore, ficar em contato com a natureza faz muita diferença nos nossos níveis de bem-estar.
Tênis Delicate 4, Olympikus
Tênis para caminhada com solado com tecnologia Evasense.
Ok, nós sabemos que às vezes a preguiça fala mais alto, mas um treino na academia ou ao ar livre pode entregar a motivação que você precisa para ter um ótimo dia. Existem muitas maneiras de ficar em forma ou de gastar energia se exercitando e, muitas vezes, você não precisa nem sair de casa!
Bicicleta Ergométrica Dream Ex 500
Bicicleta com painel eletrônico com 5 funções de velocidade, tempo, distância, calorias e scan de mudança automática. Para uso residencial e com capacidade para 100 kg.
Ler um bom livro
A leitura é uma ótima forma de aprender mais sobre o mundo e a forma como as pessoas vivem. Isso nos dá perspectiva e nos ajuda a olhar a vida de outra maneira. Que tal investir em uma leitura de autodesenvolvimento hoje?
Felicidade autêntica: Use a psicologia positiva para alcançar todo seu potencial
Este livro apresenta a psicologia positiva e mostra como aplicá-la no dia a dia.
Agendar tempo livre
A rotina é muito corrida – nós sabemos disso! Mas ter tempo ocioso é muito importante não só para a nossa saúde física como também para a saúde mental. O tempo livre pode ser aproveitado como você quiser, mas o mais importante é separar algumas horas para fazer o que dá vontade – que seja passar uma hora ouvindo as suas músicas favoritas.
Headphone Philips Wireless
Fone de ouvido sem fio e bluetooth, com bateria de 15 horas de autonomia.
Dormir bem
Dormir bem é importante por muitos motivos – a manutenção do nosso humor é um deles! Se você anda com dificuldade para dormir, que tal fazer um pouco de aromaterapia ou exercitar a higiene do sono?
Difusor De Aromas
Difusor de aromas que pode ser utilizado com óleos essenciais. Conta com controle remoto que permite mudança de cores e intensidade do vapor.
Comer direito
Uma alimentação equilibrada é tão importante para a nossa mente quanto para o nosso corpo. Comer alimentos variados regula o organismo e isso, é claro, tem um efeito direto na maneira como nos sentimos e no nosso bem-estar.
Ser Saudável é uma Delícia – 55 receitas doces
Livro de receitas criado pelos Irmãos na Cozinha, com sobremesas deliciosas e ainda assim saudáveis e perfeitas para o dia a dia.
