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Festas de fim de ano: 3 dicas para evitar o exagero na bebida

Manter a moderação e adotar alguns hábitos específicos podem ajudar a minimizar os efeitos da substância

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 15 dez 2022, 15h13 - Publicado em 15 dez 2022, 13h00
Mulher tomando bebida alcoólica
Tenha moderação ao beber! (Andrea Piacquadio/Pexels)
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O fim de ano é a época em que os convites para happy hour, festa da empresa e eventos de confraternização se multiplicam. Nessas ocasiões, não costuma faltar bebida alcoólica, que, muitas vezes, é consumida de forma exagerada durante as festividades.

Uma pesquisa realizada pelo Ipec, a pedido do CISA – Centro de Informações sobre Saúde e Álcool, pontuou que a maioria dos entrevistados não sabiam os parâmetros de consumo abusivo da substância e, quando apresentados às referências, consideram-nas “muito baixas” e não acreditam que a ingestão de álcool nessas quantidades possa prejudicar a saúde do corpo.

“É preocupante, pois sem esse conhecimento, as pessoas que optam por beber dificilmente poderão fazer escolhas mais saudáveis ao adotar padrões menos prejudiciais de consumo, o que as expõe a riscos à saúde que poderiam ser totalmente evitáveis”, conta Arthur Guerra, psiquiatra e presidente do CISA.

No Brasil, o consumo abusivo de álcool se refere à ingestão de quatro ou mais doses para mulheres e de cinco ou mais para os homens. Uma dose equivale a uma lata de cerveja (350 ml), uma taça de vinho (150 ml) ou um shot de destilado (45ml).

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Logo, beber mais de quatro chopes ou meia garrafa de vinho em cada ocasião já pode ser considerado como ingestão excessiva da substância, por exemplo.

O médico explica que beber muito em um curto período de tempo é um dos padrões mais perigosos de consumo de álcool e ele pode gerar danos de curto e longo prazo à saúde, como amnésia alcoólica, envolvimento em acidentes de trânsito, brigas, afogamento, queda e intoxicação.

O álcool impacta negativamente diversos órgãos e sistemas, principalmente, no trato gastrointestinal, no fígado, no sistema nervoso e cardiovascular. Por isso, é importante ressaltar que, quanto mais frequente seu consumo, maiores são os prejuízos para a saúde.

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Para não exagerar no consumo e estragar a festa, listamos três dicas que vão fazer toda a diferença.

1

Intercale a ingestão de álcool com bebidas não alcoólicas

O álcool tem o poder de inibir o hormônio responsável pelo controle da quantidade de água eliminada. Por esse motivo, ele pode deixar o organismo desidratado, prejudicando o seu funcionamento adequado.

Uma dica é intercalar a bebida alcoólica com água, uma vez que ela hidrata e auxilia na redução dos efeitos da bebida.

2

Não beba de estômago vazio

Ao beber sem se alimentar, o álcool consumido é absorvido de forma mais rápida. Então, se alimente bem para minimizar os prejuízos da substância ao organismo.

3

Beba devagar

Quanto mais rápido você beber, maiores serão os riscos. “Também não adianta usar a justificativa de que não bebeu a semana toda para abusar no fim de semana. É mais prejudicial beber de forma exagerada em um dia, do que beber de forma moderada ao longo da semana”, explica o presidente do CISA.

Por fim, se você é menor de 18 anos, gestante, faz uso de medicamentos, tem alguma doença associada ao álcool ou vai dirigir, EVITE COMPLETAMENTE a ingestão de bebida alcoólica. Ah, também é fundamental respeitar a decisão daqueles amigos que optaram por não beber, não insista!

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