Falta de libido: entenda as causas e descubra como reverter esse quadro

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Neste artigo, você aprende o que é a falta de libido, suas principais causas e como ela pode se manifestar em diferentes fases da vida – incluindo menopausa e gravidez.

Além disso, confere estratégias e técnicas para ajudar você a recuperar o desejo sexual e o prazer, mantendo sempre uma abordagem especializada e holística.

O que é falta de Libido?

A libido é o desejo sexual, mas não apenas isso. A libido um impulso vital que nos leva a explorar relações, projetos e paixões.

Por isso, quando a falta de libido se instala, não é apenas o interesse pelo sexo que diminui, mas também a energia que nos motiva a vivenciar o presente de forma intensa.

Essa perda pode ser sutil e nem sempre é percebida imediatamente, já que muitas atividades diárias podem apenas “alimentar o ego”, deixando um sentimento de vazio.

Quando uma pessoa perde a libido, isso pode representar não apenas a ausência de desejo sexual, mas também um desligamento do próprio impulso criativo, afetando relacionamentos, autoestima e até mesmo a motivação para outros aspectos da vida.

Causas da falta de Libido

A falta de libido pode ter múltiplas origens, envolvendo fatores físicos, emocionais e contextuais.

Fatores Físicos

• Desequilíbrios hormonais: alterações nos níveis de estrogênio, testosterona e outros hormônios podem reduzir o desejo sexual.
• Condições de saúde: doenças como diabete e problemas cardiovasculares impactam a libido.
• Uso de medicamentos: alguns remédios possuem efeitos colaterais que interferem no desejo.
• Síndrome dos ovários policísticos e menopausa: a queda do estrogênio na menopausa e mudanças hormonais durante a gravidez também afetam a libido. Por isso, exigem cuidados especifícios.

Causas Emocionais e Psicológicas

• Estresse, ansiedade e depressão: estados mentais negativos bloqueiam o desejo e minam a energia vital.
• Baixa autoestima e traumas: como a mulher se percebe e lida com seu passado influencia diretamente na expressão do desejo.
• Vergonha e desconhecimento do próprio corpo: a falta de autoconhecimento, o preconceito ou a ausência de estímulos adequados (como o estímulo do clitóris) podem dificultar o orgasmo e reduzir o interesse sexual.
• Falta de orgasmo: experiências sexuais frustrantes e a falta de orgasmo pode fazer o corpo evitar sexo. Isso se deve ao “sistema de recompensa” que existe em cada uma de nós.

Fatores Relacionais

• Problemas de comunicação e conflitos de casal: a desconexão emocional pode inviabilizar o prazer. Como costumo dizer, o sexo é o espelho da alma – tudo que evitamos olhar na relação emerge na intimidade.
• Fatores contextuais: mudanças na dinâmica do casal, relacionamentos mal resolvidos ou não elaborados emocionalmente podem levar à perda de desejo.

Falta de Libido: o que fazer para recuperar?

A espera passiva pelo retorno do desejo sexual pode não funcionar. A verdade é que, muitas vezes, a libido se intensifica com a prática. Quanto mais você se envolve, experimenta e se estimula, mais vontade tende a surgir.

Essa abordagem vale tanto para solteiras quanto para quem está em um relacionamento.

Há diversas maneiras de reativar a libido, desde estimular os sentidos até adotar técnicas antigas de reconexão com o corpo e a sexualidade. Veja:

Estímulos Sensoriais

• Tato: Use tecidos agradáveis, explore diferentes texturas, carícias, plumas, seda, beijos pelo corpo todo, sopros e óleos de massagem.
• Visão: Ficar nua ou usar roupas leves, vendar os olhos do parceiro ou os seus próprios para aguçar os outros sentidos.
• Olfato: Aposte em aromas sensuais, perfumes, incensos ou óleos essenciais que despertem boas sensações.
• Audição: Escolha músicas envolventes e sedutoras para criar um clima intimista.

Além disso, veja alguns exercícios íntimos que podem ajudar as mulheres:

Brincando com o Paladar

• Explorar sabores: prove diferentes alimentos com o parceiro, use frutas, esconda-os e tente adivinhar pelo cheiro, toque e sabor.
• Interação divertida: entregue a fruta na boca do outro usando a própria boca, tornando a experiência mais lúdica e estimulante.

• Suplementação

• Suplementação e reposição de vitaminas: ativos como o feno grego, arginina, peptídeos bioativos de colágeno, ácido hialurônico, creatina e coenzima Q10 ajudam a combater a queda da libido e o ressecamento íntimo. O Combo Revista, da Dita Cuja, contempla essas substâncias que ajudam na libido.

Quando procurar ajuda profissional

Se você estiver enfrentando falta de libido de forma persistente, considere a ajuda de um profissional de saúde, como um ginecologista, endocrinologista ou terapeuta sexual.

Um especialista poderá investigar as causas físicas, emocionais e relacionais, propondo tratamentos, terapias ou ajustes hormonais, bem como orientações para práticas de autocuidado e autoconhecimento.

Autoconhecimento é fundamental

Como a falta de libido é um desafio multifacetado, resultante de uma combinação de fatores físicos, emocionais e relacionais, abordar esse assunto de forma holística é fundamental.

Por isso, além de buscar intervenções médicas, é importante trabalhar o autoconhecimento, a comunicação no relacionamento e o estímulo sensorial.

Com autoconhecimento e aplicação das técnicas corretas, é possível recuperar o prazer sexual e fortalecer a conexão consigo mesma e com o(a) parceiro(a).

Roberta Struzani

Especialista em Sexualidade e Ginecologia Natural. Pioneira no estudo de Ginástica Íntima e Reconsagração do Ventre no Brasil, contribuiu para a formação de diversas terapeutas e desenvolveu um trabalho personalizado que traz benefícios para a saúde da mulher, do físico ao emocional.

fisioterapia.roberta@gmail.com