4 dicas para aproveitar o Carnaval sem sair da dieta
Não deixe que as festas atrapalhem a sua jornada de emagrecimento
Carnaval é sinônimo de alegria, diversão e de curtir sem nenhuma preocupação. Entretanto, isso não quer dizer que é preciso deixar de lado seus objetivos de perda de peso ou hábitos saudáveis. Afinal, é possível aproveitar ao máximo as festas sem prejudicar a sua jornada de emagrecimento, basta fazer escolhas corretas e ter em mente que passar vontade apenas contribui para potencializar as tentações.
“Reprimir uma vontade acumulada aumenta as chances de consumir alimentos e bebidas compulsivamente. Para conseguir alcançar seus objetivos, o primeiro passo é ter consciência de que aderir a um método drástico pode trazer malefícios ou invés de benefícios”, diz Matheus Motta, nutricionista responsável pelo VigilantesdoPeso no Brasil.
Para te ajudar a aproveitar o Carnaval sem ter arrependimentos futuros, o VigilantesdoPeso, eleito pelo 13º ano consecutivo como a melhor dieta, pelo ranking “Melhores Dietas 2023”, listou algumas dicas importantes para que você consiga manter o foco na perda de peso e na sua alimentação equilibrada mesmo durante o período.
1
Planeje antecipadamente
Antes de sair para curtir os desfiles, bloquinhos ou outras festas, estabeleça um limite para si mesmo e determine suas comidas e bebidas com cuidado.
Então, para se jogar no Carnaval sem sair da dieta, priorize o consumo de comidas leves, por exemplo, legumes, vegetais, frutas e proteínas magras. Evite alimentos fritos e gordurosos, pois, além de prejudicarem o seu processo de emagrecimento, eles também podem estragar o seu momento de diversão, já que demoram mais tempo para serem digeridos e podem causar mal estar.
Escolha suas comidas e bebidas com cuidado e estabeleça um limite para si mesmo antes de sair. Ao invés de optar por alimentos fritos e gordurosos, dê preferência a comidas leves, como frutas, legumes, vegetais e proteínas magras.
2
Beba água
Em razão das altas temperaturas do verão, a eliminação de líquidos do organismo aumenta e, por isso, o consumo de água deve ser redobrado para evitar a desidratação.
Outras bebidas, como água de coco e chás gelados também são super bem-vindas, principalmente, por serem refrescantes e ajudarem na recuperação do desgaste pós-Carnaval.
3
Seja ativo
Uma das principais dicas para curtir o Carnaval sem sair da dieta é manter o corpo sempre em movimento, seja dançando em uma festa ou caminhando por longas distâncias em blocos de rua.
Descanse
É claro que o Carnaval é uma data comemorativa que combina perfeitamente com as festas e com a agitação. Porém, é preciso dar uma pausa em tanta curtição e tirar um tempinho para dormir, assistir filmes e séries, ler um livro ou até mesmo bater papo com as pessoas próximas.
Seja qual for o “saldo” da festa, não se esqueça de que a sua felicidade é prioridade e que não é necessário deixar de fazer o que se tem vontade. Os momentos de lazer e as experiências são indispensáveis para melhorar o astral, a autoestima e para ter ainda mais motivação.
