O cortisol, considerado o hormônio do estresse, desempenha funções importantes no funcionamento do corpo humano, atuando, por exemplo, na regulação do metabolismo, no controle do sistema imunológico e no padrão do sono.
No entanto, níveis cronicamente elevados desse hormônio tem preocupado os especialistas de saúde devido aos impactos negativos que podem ter sobre o organismo a longo prazo.
De acordo com o Dr. Rodrigo Neves, endocrinologista, um dos fatores que colaboram para o aumento do cortisol é a ansiedade, um transtorno mental cada vez mais comum na sociedade moderna.
Preocupações financeiras, pressões no ambiente de trabalho e a incessante demanda das redes sociais também agravam ainda mais esse cenário, provocando uma tensão que pode fazer mal fisicamente e emocionalmente.
Mas, afinal, você sabe como o estresse afeta o cérebro? Abaixo, o médico lista algumas consequências:
- Dificuldades de concentração: O excesso de cortisol pode deixar o cérebro sobrecarregado e comprometer a concentração, levando a problemas de desempenho no trabalho e nos estudos.
- Lapsos de memória: Pessoas com altos níveis de cortisol frequentemente se queixam de lapsos de memória, o que prejudica (e muito) a qualidade de vida.
- Flutuações de humor: O cortisol em excesso pode contribuir para a instabilidade do humor, levando à irritabilidade, ansiedade e, em casos mais graves, depressão.
- Alterações estruturais no cérebro: Estudos apontam que a exposição prolongada ao cortisol em níveis elevados podem provocar alterações estruturais no cérebro, acometendo regiões relacionadas ao controle do estresse e às emoções.
COMO ALIVIAR O ESTRESSE?
Para preservar a sua saúde mental e ficar longe dos níveis elevados de cortisol, é indispensável aprender a gerenciar o estresse, o que pode ser feito por meio de técnicas como a meditação e a respiração profunda e também por meio da terapia, que pode ajudar, inclusive, no tratamento da ansiedade.
Além disso, a atividade física regular demonstra ser uma maneira eficaz para reduzir a tensão e combater seus efeitos nocivos ao cérebro.
Vale lembrar que essas soluções não apenas contribuem para a diminuição do estresse, mas, na verdade, promovem um bem-estar geral, tanto físico quanto mental.
Afinal, os benefícios de um estilo de vida saudável são diversos: melhora da saúde cardiovascular e da qualidade do sono, redução do risco de doenças crônicas, maior longevidade, equilíbrio hormonal, disposição e energia, manutenção do peso corporal adequado, entre outros.
