As frutas desidratadas podem ser levadas na bolsa para qualquer canto sem o risco de amassar ou estragar (lanchinho garantido!). Outra vantagem: concentram antioxidantes.
Acrescente um punhado de sementes (girassol, abóbora) à porção para diminuir o impacto da frutose no organismo – assim, elas engordam menos.
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1. Goiaba Desidratada Pura Frutta, Benassi: 42 calorias; carboidratos, 25,3g; proteínas, 0g; gorduras, 0g; fibras, 5,3g; sódio, 0mg.
2. Snack de Caqui Desidratado, Made in Natural: 56 calorias; carboidratos, 15g; proteínas, 0,5g; gorduras, 0,5g; fibras, 3,1g; sódio, 0,8mg.
3. Abacaxi Desidratado, Estação Solar: 109 calorias; carboidratos, 30g; proteínas, 2g; gorduras, 0,2g; fibras, 2,2g; sódio, 0,5mg.
4. Manga Desidratada, Crokan: 110 calorias; carboidratos, 25,6g; proteínas, 0,8g; gorduras, 0,4g; fibras,
3,2g; sódio, 3,5mg.
5. Maçã Crocante, Jasmine: 128 calorias; carboidratos, 20g; proteínas, 0,6g; gorduras, 0g; fibras, 5g; sódio, 15mg.
6. Banana Passa, Banana Brasil: 138 calorias; carboidratos, 35,2g; proteínas, 1,5g; gorduras, 0,7g; fibras, 4g; sódio, 0mg.
7. Chips de Maçã Verde Bare, Fastnutri: 149 calorias; carboidratos, 36g; proteínas, 1,3g; gorduras, 0g;
fibras, 6,6g; sódio, 0mg.
*Valores nutricionais referentes a 40g.
