Dieta

À noite é a pior hora para comer chocolate

Se você está lutando com a vontade de comer doces, derrapar à noite é a pior ideia

Por Eliane Contreras
Atualizado em 21 out 2024, 19h26 - Publicado em 22 abr 2015, 17h26

Traçar um chocolatinho na hora de ir para a cama não é uma boa ideia se você estiver batalhando para controlar a compulsão por doce. Segundo uma pesquisa publicada na revista científica norte-americana Appetite, o que é consumido à noite afeta os níveis de açúcar no sangue por até 14 horas.

Na prática

Significa que, ao acordar, a taxa de glicose no sangue pode estar descontrolada, o que faz você sentir vontade de comer bolo ainda no café da manhã.

“Boquinha” do bem

Para quebrar esse ciclo vicioso, Vanderli Marchiori, nutricionista de São Paulo, sugere optar por um lanchinho com proteína, fibras e um pouco de gordura (iogurte com castanha, por exemplo) – isto é, se sentir fome antes de deitar. “São nutrientes que têm uma velocidade de absorção lenta e, portanto, capazes de manter os níveis de açúcar mais estáveis.”

Melhor momento

Ela aconselha deixar o chocolate (70% cacau!) para depois do almoço. “É o melhor horário para que a compulsão por doce fique controlada.”