21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
Nem sempre temos tempo para fazer uma refeição completa no dia a dia e optamos por sanduíches. Confira receitas práticas para curtir em qualquer lugar
É claro que o ideal para uma alimentação balanceada é presença dos três principais macronutrientes (lipídios, carboidratos e proteínas) em todas as refeições, mas nem sempre é possível. Com a agenda apertada, o almoço pode acabar sendo prejudicado, mas nem pense em fast food! Separamos 21 opções de lanches que não pesam na balança – só não vale comer todo dia, combinado?
1. Sanduíche integral com pasta de manjericão
![Sanduíche integral com pasta de manjericão](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2017/02/sanduiche.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
2. Wrap com creme de abacate
![Wrap com creme de abacate](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/09/wrap-com-creme-de-abacate_0_0.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
3. Pão low carb de frigideira
![Pão de frigideira low carb](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2017/03/c3adndice-e1489088483324.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
4. Wrap carne-seca com purê de abóbora
![Wrap carne-seca com purê de abóbora](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/11/receita-wrap-de-carne-seca-com-pure-de-abobora.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
5. Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino
![Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/sanduiche-de-pasta-de-grao-de-bico.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
6. Canelone de abobrinha
![Canelone de abobrinha](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/11/canelone-abobrinha.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
7. Sanduíche aberto de mussarela de búfala
![Sanduíche aberto de mussarela de búfala](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/sanduiche-aberto-mussarela-de-bufala.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
8. Taco com recheio de abacate e ovo
![Taco com recheio de abacate e ovo](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/taco_com_recheio_de_abacate_e_ovo.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
9. Sanduíche proteico e rico em fibras
![sanduíche proteico e rico em fibras](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2017/01/sanduiche.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
Veja também: 7 receitas com abacate para secar a barriga
10. Barquete de vegetais e queijo branco
![Barquete de vegetais e queijo branco](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/receita-de-barquete-de-vegetais-queijo-branco.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
11. Sanduíche de abacate, queijo e dijon
![Sanduíche de abacate, queijo e dijon](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/09/sanduiche_de_abacate.jpg?quality=90&strip=info&w=717)
12. Taco com recheio de grão-de-bico
![taco com grão-de-bico](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/taco_com_recheio_de_grao-de-bico.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
13. Sanduíche de frango com pão sírio
![Sanduíche de frango com pão sírio](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/11/receita-de-sanduiche-de-frango-com-pao-sirio-mimis.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
14. Trouxinha de alface com atum
![Sanduíche sem pão de alface e atum](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/sanduiche-de-alface1.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
15. Sanduíche de abacate com alfafa
![Sanduíche de abacate com alfafa da Kyra Gracie](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/sanduiche-de-abacate-com-alfafa.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
16. Panqueca de omelete
![panqueca de omelete](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/panqueca-de-omelete.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
17. Wrap proteico
![Wrap proteico](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/warp-proteico_0.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
18. Sanduíche aberto com pasta de grão-de-bico
![receita de sanduíche aberto com pasta de grão-de-bico](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/09/sanduiche-saudavel-com-pasta-de-grao-de-bico.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
19. Taco com ovo e guacamole
![taco com ovo e guacamole](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/taco-com-ovo-e-guacamole.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
20. Salgado de frango e couve-flor
![Salgado de frango e couve-flor](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/receita-salgado-maromba-frango-couve-flor-e1503945233608.jpg?quality=90&strip=info&w=1024&crop=1)
21. Torta de liquidificador sem glúten
![Torta de liquidificador](https://gutenberg.network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/torta-liquidificador_0.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
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