Muitas vezes, somos nossos críticos mais severos, julgando-nos implacavelmente e ignorando nossos próprios sucessos, porém, valorizar as próprias conquistas é uma jornada essencial para uma vida mais plena e saudável! Então, se faz necessário relembrar que, para verdadeiramente prosperar, devemos ser nosso próprio fã número um, torcendo por nós mesmos e sendo bondosos e amorosos conosco.
Ficar se cobrando constantemente pode ter sérios impactos negativos em sua saúde mental e bem-estar. Isso pode levar a ansiedade e estresse crônicos, baixa autoestima e autoconfiança, isolamento social, perfeccionismo irreal e procrastinação.
Imagine se você tratasse a si mesmo da mesma forma que trata seu melhor amigo e não o seu pior inimigo… Você o encorajaria, celebraria suas vitórias, ofereceria apoio nos momentos difíceis e seria compassivo quando ele cometesse erros. Por que, então, não fazemos o mesmo por nós mesmos?
Ser gentil e amoroso consigo mesmo não significa abandonar suas responsabilidades ou metas. Pelo contrário, significa adotar uma abordagem mais compassiva em relação ao seu próprio crescimento e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras de começar a praticar a autocompaixão:
Celebre suas vitórias, grandes ou pequenas
A cada conquista, mesmo que pareça insignificante, celebre. Reconheça o esforço que você colocou e permita-se sentir orgulho.
Aceite seus erros como oportunidades de aprendizado
Em vez de se culpar por falhas, veja-as como chances de crescimento. Pergunte a si mesmo o que pode aprender e como pode melhorar da próxima vez.
3Identifique pensamentos negativos
Esteja atento aos pensamentos autocríticos e desafie-os. Pergunte-se se esses pensamentos são realistas e se estão realmente ajudando.
4Cuide do seu bem-estar
Cuide do seu corpo, mente e espírito como faria com um amigo querido. Priorize o autocuidado e o amor próprio.
Elimine a autocrítica excessiva
Esteja ciente de quando você se critica demais e, em vez disso, fale consigo mesmo com bondade e compaixão.
6Lembre-se de que você é humano
Todos cometemos erros e enfrentamos desafios. Isso faz parte da jornada humana. Não seja tão duro consigo mesmo.
Ao adotar uma abordagem mais amorosa e compassiva consigo mesmo, você pode quebrar o ciclo de autocrítica e experimentar uma vida mais plena e significativa. Lembre-se de que você merece o mesmo cuidado e apoio que daria a qualquer outra pessoa em sua vida. Ame a si mesmo como seu melhor amigo e descubra como essa mudança de perspectiva pode transformar sua jornada.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
