Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Você já se perguntou do que realmente tem medo? É uma questão profunda que muitos evitam enfrentar. O medo é parte da condição humana, mas nem sempre entendemos suas origens ou o que ele está tentando nos dizer e, só assim, conseguiremos superá-lo. Então, vamos juntos explorar o seu medo, compreendê-lo e, finalmente, encontrar formas de enfrentá-lo!
Primeiro, vamos desvendar a natureza do seu medo, identificar exatamente do que você tem medo. Pode ser o medo do desconhecido, o medo do fracasso, o medo da solidão, ou até mesmo o medo de si mesmo. Entender a raiz do seu medo é fundamental para encontrar uma maneira de superá-lo.
Faça as seguintes perguntas: Você tem medo do que? De quem? O que esse medo diz sobre você? O que você está deixando de fazer por medo? Às vezes, temos medo de nossos pensamentos, medo do sucesso, medo do escuro, medo do incerto… Mas o que esses medos estão querendo mostrar?
Eu, por exemplo, sempre tive medo do escuro. Hoje em dia, entendi que esse medo do escuro se tornou o medo de perder o controle, o medo de não saber os próximos passos… Me percebo diversas vezes caindo nesses antigos pensamentos de medo e ter a consciência deles me auxilia a enfrentar a realidade de uma nova forma!
Agora, reflita: o que seu medo diz sobre você? Ele revela suas inseguranças, suas preocupações mais profundas, seus desejos não realizados? O medo é um reflexo das partes mais vulneráveis de nossa mente e, ao confrontá-lo, temos a oportunidade de nos conhecer melhor!
O medo pode existir, mas ele não precisa nos dominar. Aqui estão cinco dicas para olhar para o seu medo de uma nova forma e conseguir enfrentá-lo:
DICAS PARA ENFRENTAR OS SEUS MEDOS
1Pratique a autoaceitação
Aceite-se por inteiro, incluindo suas vulnerabilidades e medos. Reconheça que o medo é uma emoção natural e não um sinal de fraqueza.
2Cultive a coragem
A coragem não é a ausência de medo, mas sim a capacidade de agir apesar dele. Encontre pequenas maneiras de enfrentar seus medos todos os dias, e gradualmente você verá sua coragem crescer.
Busque o entendimento
Explore as origens do seu medo. O que o desencadeia? Quando começou? Compreender esses aspectos pode ajudar a dissipar o medo.
4Pratique a atenção plena
A atenção plena pode ajudá-lo a reconhecer e observar seus medos sem ser dominado por eles. Pratique técnicas de respiração ou meditação para cultivar uma mente calma e focada.
5Crie um plano de ação
Enfrentar o medo pode parecer assustador, mas ter um plano pode tornar o processo mais fácil. Que passos você pode tomar para enfrentar seu medo gradualmente? Liste-os e comece a agir, um passo de cada vez.
Lembre-se, o medo não precisa ser uma prisão. Ele pode ser um mestre, ensinando-nos sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor. Ao olhar para o seu medo de uma nova forma, você pode descobrir uma coragem e uma força interior que nunca soube que tinha!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
