Série potente para pernas e bumbum

Hoje é dia do Educador Físico e, para comemorar, preparei uma série potente de pernas e bumbum para você fazer onde quiser!

Lembrando sempre que precisamos respeitar nosso corpo e limitações!

A sugestão de execução é:

• Iniciantes: 2 séries de 20 segundos de cada exercício
• Intermediários: 3 séries de 30 de ada exercício
• Avançados: 4 séries de 45 de cada exercício

Prontos para começar? Dê play nos vídeos e prepare-se para suar!

• treino