Tudo sobre Mindfulness, por Luiza Bittencourt
Você sabia que a prática de Mindfulness, além de ser uma maneira de reduzir o estresse/ansiedade e aumentar a sua sensação de felicidade, também ajuda e muito na saúde da sua pele?
O estresse em excesso e crônico (liberando cortisol) é muito prejudicial à pele, podendo causar problemas como acne, psoríase e eczema, além de acelerar muito os sinais de envelhecimento.
A prática regular de Mindfulness pode ajudar também a melhorar a cicatrização de feridas nos primeiros dias e pode melhorar os sintomas da psoríase (que é auto imune), segundo um estudo publicado em 2018 na revista científica Journal of Behavioral Medicine.
Um outro estudo interessante que saiu no British Journal of Dermatology mostrou que pessoas que praticam Mindfulness com regularidade experimentam menos sofrimento e melhor qualidade de vida do que aquelas que não o praticam.
Ou seja: praticar Mindfulness (atenção plena) vai elevar sua auto estima, deixar sua pele mais bonita, te ajudar a dormir melhor, reduzir estresse e ansiedade, aumentar seu foco e te deixar mais feliz. Que tal começar (ou retomar!) agora?
Uma dica simples para já começar hoje: tudo que fazemos com presença é uma grande meditação. Então que tal praticar Mindfulness também na hora do seu skincare?
Em vez de fazer no piloto automático, de qualquer forma e pensando em outra coisa, traga presença pro momento.
Sinta o cheiro do produto, passe suavemente na pele, massageando a área… faça desse momento rotineiro um momento prazeroso!
Mindfulness não é só meditação e é mais fácil de incluir na sua rotina corrida do que você pensa.
Siga @mindful.luizabittencourt e veja como praticar com leveza!
