É recomendável se pesar todos os dias?

O peso corporal envolve diversas variáveis: massa gorda (gordura), massa magra (músculo), vísceras, água, estrutura óssea; então a forma mais grosseira de mensurar o peso é a balança, a qual tem interferência de fatores ambientais ao longo do dia, como trato intestinal, retenção líquida, questões hormonais. Por isso se pesar todos os dias não é um dado relevante e fidedigno, que pode influenciar negativamente no emocional e na motivação da pessoa, tendo interferências emocionais, além de se tornar um traço paranoide com repercussão na autoimagem.

Então, o mais adequado é termos uma mensuração profissional de exames de imagem (como DEXA: Avaliação Corporal por Imagem) ou a balança de Bioimpedância, que dará com resposta a composição corporal, tendo índices de percentuais de massa magra e massa gorda, gordura visceral, estrutura óssea, dando exatidão para calcular o quanto esse indivíduo deve reduzir de gordura e o quanto deve aumentar de massa muscular. Muitas vezes, o resultado da balança mostra um peso adequado e o exame nos dá que essa pessoa tem maior percentual de gordura e menor percentual de músculo, sendo uma “falsa magra” e uma pessoa com peso na balança maior, no exame de imagem ter mais músculo e seu percentual de gordura seja adequado. 

Por isso, busque reorganizar a sua alimentação e sua atividade física, deixando os resultados virem fruto desse planejamento e a balança (uma vez por semana no máximo ou a cada 15 dias) e os exames num período de dois a três meses após a organização, para mensurar os resultados de forma fidedigna, dando norte e continuidade no processo de redução e manutenção do peso. 

• pode se pesar todos os dias