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A TPM é a Tensão Pré-Menstrual, que consiste em um quadro de sintomas que aparece poucos dias antes do sangramento menstrual. Durante a TPM, ocorre o aumento da progesterona e a queda do estrogênio, alterações hormonais que favorecem inchaços, surgimento de espinhas, dor nas mamas, cólica, ansiedade e irritabilidade. A intensidade desses sintomas varia de mulher para mulher.
O cabelo fica mais oleoso na TPM?
As mudanças hormonais desse período podem fazer com que aumente a produção de óleo nas glândulas sebáceas, pois, com a queda do estrogênio, a testosterona passa a agir um pouco mais, o que pode deixar o cabelo mais oleoso e com um aspecto mais sujo e a pele com mais acne.
Para lidar com os sintomas da TPM, estas 5 dicas são importantes:
- Tomar a quantidade ideal de água, para ajudar a diminuir a retenção hídrica;
- Comer de um jeito saudável e equilibrado;
- Descansar e relaxar, utilizando técnicas como massagens, yoga e meditação;
- Beber chás como camomila e hibisco, que são anti-inflamatórios;
- Praticar atividade física dentro dos seus limites, porque se movimentar contribui para diminuir os inchaços, a indisposição e os sintomas emocionais (irritabilidade, tristeza e ansiedade, por exemplo).
Dra. Mayara Motta, médica da família.
