É normal sentir dor muscular após os primeiros treinos?

É normal e muito comum sentir dor muscular após os primeiros treinos, principalmente quando se inicia uma nova rotina de exercícios ou se aumenta a intensidade ou o tipo de estímulo.

Esse incômodo é conhecido como Dor Muscular de Início Tardio (DMT) e geralmente surge entre 12 a 24 horas depois da atividade física, com seu pico de intensidade ocorrendo entre 24 a 72 horas.

A DMT acontece devido à uma série de processos fisiológicos que são desencadeados em resposta aos estímulos físicos provocados pelos treinos.

Quando você submete seus músculos a um esforço mais intenso, as fibras musculares sofrem pequenas lesões, que geram um processo inflamatório localizado.  Geralmente, a dor muscular de início tardio tem uma duração limitada e costuma passar em 3 a 5 dias.

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