Qual a diferença entre ioga e alongamento?

A ioga consiste em um sistema completo, ao mesmo tempo uma cultura e ciência. Ela é um dos Darshans que compõe a cultura hindu e que engloba filosofia específica e práticas que integram o aspecto psicofísico e energético. Durante essa modalidade, são aplicadas diferentes técnicas de reeducação para o redirecionamento da atenção plena e a meditação.

O alongamento, por sua vez, trabalha apenas alguns dos aspectos da ioga: liberação miofascial, mobilidade e flexibilidade meramente física. Portanto, não é possível afirmar que ioga e alongamento são a mesma coisa.

Quais as melhores posturas de ioga para alongar?

Durante a prática de ioga, as posturas executadas podem contribuir para o alongamento do corpo, além de despertarem mais consciência e presença.

Alguns movimentos recomendados para cadeia posterior são: cão olhando para baixo e flexão em pé à frente. Já para coluna e quadris, a flexão sentada à frente e borboleta são boas opções. Para aberturas laterais e expansões, são indicadas as posturas do triângulo e da cobra (abre o peito e solta a coluna).

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