A suplementação de melatonina é considerada segura para adultos. No entanto, ainda são necessários mais estudos para entender se a melatonina pode ser administrada nos pequenos com segurança e sem efeitos adversos a longo prazo.
Vale lembrar que tomar melatonina pode ser contraindicado para gestantes e lactantes, indivíduos com transtornos psíquicos, doenças hepáticas, cardiovasculares, renais ou doenças imunes.
Em qualquer caso, a suplementação deve ser acompanhada por profissionais da saúde, que irão avaliar a melhor indicação de suplementação.
Para tratar a insônia infantil de um jeito seguro, diferentes abordagens profissionais podem ser recomendadas, além de práticas de higiene de sono.
Existem chás calmantes naturais, por exemplo, camomila, hortelã, erva-doce e erva-cidreira, e óleos essenciais que também podem contribuir para o relaxamento e o estímulo do sono.
Andryely Pedroso, nutricionista, consultora técnica Super Nutrition e palestrante de Alta Performance.
