O uso excessivo e inadequado do celular pode trazer problemas para a saúde, especialmente para a coluna cervical (região do pescoço). Isso porque pode levar à sobrecarga das estruturas articulares. Por isso, é fundamental fazer intervalos de 10 minutos a cada 40 ou 50 minutos para relaxar e alongar a musculatura.
Sempre que possível, utilize um apoio para os braços e traga o celular na altura dos olhos, evitando a inclinação do pescoço para frente. A prática de exercícios também auxilia na manutenção da força muscular e na mobilidade das articulações, fazendo com que os músculos protejam a região acometida. É fundamental saber utilizar esses aparelhos com moderação para evitar transtornos indesejáveis
A cabeça tem um peso de cerca de 5 quilos e, quando fazemos a flexão do pescoço, ele pode aumentar até cinco vezes devido à inclinação. Essa carga faz com que haja uma pressão maior em estruturas importantes da coluna, como os discos intervertebrais e vértebras, o que pode trazer desde um desconforto na região do pescoço e até mesmo desgastes dos discos e de outras estruturas.
Em longo prazo, processos degenerativos (artrose), hérnias de disco e outras complicações podem surgir. Estas lesões podem acarretar dores na região da coluna vertebral, cefaleias de tensão, cervicobraquialgias (dores irradiadas para os membros superiores).
Portanto, sem dúvida alguma, o pescoço é bastante comprometido com o uso exagerado e inadequado do celular, porém a coluna lombar também pode ser afetada pela má postura. Sobretudo, devemos ficar atentos em outras lesões que podem ocorrer nos ombros, punhos e mãos, além de ser prejudicial ao sono. Diante de todas as possíveis complicações que estamos expostos, nos resta agir de forma preventiva.
Cássia Xavier Santos, fisioterapia e coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Santa Marcelina
