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Como manter o intestino saudável?

Por Matheus Motta
4 jun 2023, 08h30
Como manter o intestino saudável?
O bom funcionamento do intestino é essencial para vários aspectos da saúde, como a imunidade e a função cognitiva | (freepic.diller/Freepik)
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Para manter o intestino saudável, é importante ter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais. ingerir frutas, verduras, legumes, cereais integrais e fontes de proteína magra podem contribuir para o bom funcionamento intestinal. Já que, quando a microbiota está equilibrada e saudável, pode ajudar a regular o metabolismo, controlar o apetite e a absorção de nutrientes, além de melhorar a resposta à insulina, levando a uma redução da inflamação no corpo e uma melhor queima de gordura.

O consumo de prebióticos e probióticos também são interessantes para a saúde intestinal. Os prebióticos podem ser encontrados em alimentos como banana, trigo, aveia, cebola e chicória, e favorecem a proliferação de bactérias benéficas no órgão, contribuindo para o trânsito intestinal e para a absorção adequada de nutrientes.

os probióticos são micro-organismos vivos saudáveis que melhoram a digestão e reforçam a nossa imunidade. Podem ser encontrados em iogurtes, leite fermentado, kefir e kombuchá, por exemplo.

Respondido por:

Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil

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