Como evitar a desidratação com a sudorese dos treinos?

A sudorese intensa durante o treino favorece a desidratação e, com ela, surgem as indesejáveis cãibras. A contração involuntária do músculo é um sinal de que seu organismo está perdendo sais minerais, em especial sódio no sangue. “O ideal é ingerir 150 ml de água a cada 15 ou 20 minutos de atividade. Acima dos 60 minutos de prática intensa é interessante considerar um isotônico”, diz Flávia Costa Oliveira Magalhães, diretora da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

• Mais lidas

1

Movimento

Como driblar a TPM e manter a rotina de treinos em dia

2

Beleza

Descubra as novidades do mercado de beleza em abril/2024

3

Movimento

Dor pós-treino em pernas e glúteos: o que você precisa saber

4

Equilíbrio

Dia do Orgasmo: 7 produtos para você chegar lá (sozinha ou a dois!)

5

Alimentação

Brownie de amêndoas: a receita perfeita para quem busca um doce leve e saudável

• Especial de Exercícios BOA FORMA