Ao fazer cadeira extensora, sinto dor nas articulações. Como evitar?

Compartilhe essa matéria:

Link copiado!

Primeiramente é necessário verificar a sua postura na cadeira, é indicado que joelhos e tornozelos fiquem no ângulo de 90°.

Observe se a carga está muito alta, inicie com a carga moderada para baixo. E também analise se o movimento está muito rápido, faça no ritmo de 3 segundos(3 segundos para subir e 3 minutos para descer).

E por último verifique em qual ângulo do movimento dói o joelho. Por exemplo, se você estende todo joelho e sente dor, talvez não seja necessário fazer o movimento tão amplo, e desta forma, pode reduzir a amplitude do movimento.

• Mais lidas

1

Movimento

Treino intuitivo: nutricionista transforma o corpo buscando a felicidade

2

Beleza

Escovas secadoras: 10 opções para cabelos lindos em qualquer lugar

3

Alimentação

Dengue: suplementos, alimentos e chás para prevenir e se recuperar

4

Fitness

Treinar no tempo seco: cuidados para ter com os exercícios e alimentação

5

Equilíbrio

Alergia a perfumes: entenda causas e sintomas importantes