O que podemos aprender com os hábitos de sono de outros países?

O hábito de cochilar é muito comum em países da Europa. Entre os benefícios para a saúde estão a redução do estresse e da ansiedade. “Um cochilo após o almoço, a famosa ‘siesta’, é fisiológico e pode ser benéfico para o indivíduo, apesar de não ser obrigatório. Neste momento do dia, nosso corpo apresenta uma redução discreta da temperatura corporal e uma indução natural ao sono”, afirma o neurorradiologista Sérgio Brasil Tufik, pesquisador do Instituto do Sono, que acrescenta: “No entanto, é importante não deixar o cochilo se estender por muito tempo, pois isso pode vir a prejudicar o sono durante a noite. O recomendado é que cada pessoa saiba quanto tempo lhe faz bem, mas sugere-se algo entre 20 e 30 minutos.”

• Especial de sono BOA FORMA