Manhã agitada
“Faço funcional pelo menos duas vezes na semana. Quando treino logo cedo, parece que meu dia tem 30 horas. Me sinto mais produtiva, mais feliz, e até o sono melhora.”
Para não pular o exercício…
- “Me motivo convidando um amigo para ir comigo.”
- “Deixo um look de ginástica pronto no carro.”
- “Quando não treino, estaciono mais longe, ando de bicicleta ou troco o elevador pela escada.”
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Regrinha básica
“Às vezes, capricho tanto no café da manhã que me esqueço de comer depois. Preciso me alimentar na hora certa. Por isso, tenho sempre marmitas e frutas.”
Uma vida equilibrada é…
- “Se alimentar de forma saudável e com a orientação de um profissional.”
- “Garantir um descanso de qualidade para ter energia depois.”
- “Fazer o que amamos.”
Xô, padrões!
“A gente não deve se comparar. Cada uma tem seu próprio corpo, igual à impressão digital. Não dá para se manter escrava da ditadura da magreza.”
Controle e saúde
“Sigo uma dieta que se chama VLCD (very low-calorie diet), com poucas calorias. Evito frituras, açúcar e rejeito qualquer remédio e suplementos. Desde que adotei essa rotina alimentar, minha taxa de colesterol caiu, assim como o equilíbrio da insulina.”
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Meu cardápio do bem…
1. “Garante que minha pele fique boa.”
2. “Evita a retenção de líquido – sempre tenho uma garrafa de água.”
3. “Interfere no modo como me enxergo. É gostoso cuidar de si!”
