Cuidados holísticos com os cabelos: como ter fios bonitos naturalmente

Se você tem uma conta no TikTok, então já deve ter sido impactada pelos vídeos de oleação capilar. A prática de aplicar óleos (como o de alecrim) nos fios não é nova, mas faz parte de uma nova tendência que tem sido conhecida como cuidados holísticos com os cabelos. 

Esses cuidados não estão restritos apenas ao uso dos óleos, mas também a uma combinação de alimentação e hábitos saudáveis que prometem colaborar para cabelos que crescem de forma impressionante, são bonitos, brilhantes e fortes. 

Parece um sonho? Então, continue lendo. 

ÓLEOS NO CABELO: FUNCIONA? 

Uma das discussões mais comuns, atualmente, quando o assunto são cuidados com os cabelos é se o uso de óleos variados faz realmente sentido. E a verdade é que, sim, o uso dos óleos não só é benéfico como recomendado. 

“Quando falamos do uso de óleos para os cabelos, é uma prática muito assertiva para a hidratação profunda dos fios”, explica Michelle Reis, farmacêutica da Phytocare Farmácia de Manipulação. “Com propriedades umectantes, eles promovem a hidratação profunda e trazem uma aparência saudável e viva.”

Para Bruna Nunes, terapeuta capilar do Jacques Janine Jardins, esses produtos de fato podem trazer muitos benefícios para os fios, desde que usados de acordo com a necessidade de cada cabelo. 

“O óleo de jojoba, por exemplo, é um óleo vegetal altamente nutritivo, indicado para cabelos ressecados e, por ser anti-inflamatório, auxilia no tratamento de disfunções do couro cabeludo na terapia capilar”, explica. 

ALIMENTAÇÃO E CABELO 

Outro ponto importante dos cuidados com o fio é a atenção extra à alimentação – afinal, já sabemos que aquilo que comemos interfere diretamente na saúde dos nossos fios. 

Por isso, manter uma alimentação que se concentre em alimentos que colaborem para a saúde capilar faz parte da manutenção da saúde dos fios e, claro, das terapias holísticas de cuidado. 

“A saúde do cabelo vem de dentro para fora, então, podemos dizer que a dieta interfere diretamente na qualidade, saúde e quantidade dos cabelos”, explica Michelle. “Uma dica é alimentar-se com alimentos ricos em cálcio, aminoácidos essenciais, ricos em biotina e vitaminas.”

Vale lembrar também que a matriz capilar é uma “fábrica que precisa de nutrientes constantemente”, explica Bruna, por isso, uma alimentação rica em nutrientes é tão essencial para um cabelo saudável. 

Na dúvida do que acrescentar no prato para cabelos mais fortes e saudáveis? Consultar um nutricionista ou dermatologista é a melhor resposta a essa pergunta, mas você também pode investir nos alimentos abaixo: 

• Ovos
• Frutas vermelhas
• Espinafre
• Peixes (como salmão)
• Batata-doce
• Abacate
• Sementes (como de abóbora e linhaça) 
• Castanhas

CUIDADOS HOLÍSTICOS E QUEDA DE CABELO

Ok, vamos falar do problema mais comum entre as mulheres? A queda de cabelo. Existem muitos motivos que levam à queda dos fios, porém, esses cuidados – como a oleação e uma alimentação propícia – podem ser uma ótima solução que não passa pelo uso de medicamentos. 

“A ressalva é a alopecia androgenética (genética hormonal)”, explica Michelle. “Mas temos óleos e produtos que auxiliam também nessa questão.”

Por isso, é importante sempre consultar um profissional quando a queda parece fora do comum – quanto mais cedo você fizer a avaliação, mais cedo pode começar o tratamento adequado, inclusive com os fármacos recomendados, e retardar os efeitos da alopecia por mais tempo. Nesses casos, os óleos e a alimentação adequada funcionam como um suporte para o sucesso do tratamento. 

“Óleos essenciais e vegetais são muito importantes na terapia capilar, assim como a alimentação”, explica Bruna. “Sem uma alimentação adequada é muito difícil alcançar excelência em resultados. Os tratamentos de disfunções são multifatoriais e andam lado a lado com a nutrição.”

CUIDADOS HOLÍSTICOS PARA UM CABELO SAUDÁVEL

“Para ter um cabelo saudável, precisamos evitar altos níveis de estresse, alimentação processada, alimentação rica em gordura saturada e hábitos como fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso”, diz Michelle. 

Já Bruna explica que não existe uma regra do que evitar e tudo vai depender das causas por trás de sua condição capilar específica. Porém, ela reforça a importância de buscar avaliação profissional antes de qualquer coisa. 

No geral, alguns dos hábitos holísticos com os cabelos incluem: 

• Massagem capilar diária, de preferência com um massageador específico
• Oleação semanal, com os óleos que atendem as necessidades dos seus fios
• Alimentação equilibrada, rica em antioxidantes, vitaminas e minerais
• Uso de escovas de madeira ou bambu que não forçam ou quebram os fios
• Frequência de lavagens que permite um “respiro” entre uma lavagem e outra
• Evitar o uso de elásticos de cabelo ou de prender os fios no alto da cabeça
• Uso de fronhas de cetim

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