Shots de imunidade para o sistema imunológico: benefícios e receitas
Especialista em saúde integrativa e funcional aponta ingredientes que podem ajudar na prevenção de gripes e resfriados
Com a chegada do inverno, é comum que algumas pessoas sofram com sintomas como o enfraquecimento da barreira protetora do corpo, ressecamento de mucosas de nariz e garganta e, consequentemente, a queda da imunidade.
De acordo com Silas Soares, especialista em saúde integrativa e funcional, a boa notícia é que é possível combater esse tipo de problema com a ajuda de shots com alimentos naturais, que podem aumentar a imunidade e auxiliar no fortalecimento da defesa do organismo, principalmente porque possuem um alto nível de nutrientes e vitaminas em sua composição.
“Os shots de imunidade são conhecidos justamente por terem uma ação mais ágil no corpo, então é muito utilizado por quem tem uma rotina corrida. Isso acontece porque a bebida é anti-inflamatória, já que tem uma concentração ainda maior de vitaminas e nutrientes, promovendo uma absorção mais rápida no organismo, o que estimula o metabolismo e assim, consequentemente, ativa e potencializa o sistema imunológico”, explica o médico.
Soares ressalta que as mudanças bruscas de temperatura podem estressar o corpo, tornando-o mais vulnerável a infecções. “A deficiência de vitaminas e de minerais, por exemplo, pode impactar o sistema imunológico. Sem falar que a falta de exposição ao sol, diminui o nível de vitamina D, fragilizando a defesa do organismo”, completa.
Melhores ingredientes para shots de imunidade
De acordo com o profissional, existem alguns ingredientes que podem ajudar a aumentar a imunidade nessa época do ano. São eles:
- Limão
“Através de sua alta concentração de vitamina C, essencial para absorção de ferro no organismo, é um dos principais alimentos para o tratamento de doenças respiratórias, além de ter ações anti-inflamatórias”, pontua.
- Cúrcuma
“Também conhecido por suas ações anti-inflamatórias e antioxidantes, ajuda a inibir as ações inflamatórias do corpo ao identificares doenças infecciosas, entre elas, a gripe”, ressalta o profissional.
- Gengibre
O médico explica que assim como a cúrcuma, o gengibre tem ações antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo constantemente usado no tratamento para doenças respiratórias.
- Própolis
“Dor na garganta e dor de cabeça, constantes em gripes e resfriados, precisam de uma ação anestésica para melhorar a disposição do paciente. Por isso, o Própolis é um dos principais ingredientes em shots de imunidades, além de servir como uma anestesia natural, também possui ações anti-inflamatórias”, finaliza o médico.
Receitas de shots para a imunidade
Diante dos ingredientes apontados acima, Soares sugere duas receitas de shots de imunidade para você preparar em casa. Confira:
Shot de Limão
- Suco de 1 limão espremido
- 50 ml de água
- 10 gotas de própolis verde
- 1 colher de chá de açafrão
Modo de preparo: misture todos os ingredientes e beba logo após o preparo.
Shot de Gengibre
- 50 ml de água
- 15 gotas de própolis
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de café de gengibre em pó
Modo de preparo: misture todos os ingredientes e beba logo após o preparo.
“Vale lembrar que apesar de serem benéficos para o sistema imunológico, os shots devem ser acompanhados a partir de uma dieta balanceada, já que sozinho, não é capaz de trazer um resultado completo. O corpo precisa de vitaminas e de minerais para construir uma barreira de defesa em seu organismo, esses nutrientes são fornecidos por alimentos saudáveis, através de uma dieta rica em proteínas, fibras, carboidratos na medida correta”, conclui o especialista em saúde integrativa.
