As frutas são conhecidas por geralmente carregarem poucas calorias, mas muitas fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade. Contudo, algumas levam a má fama de não contribuírem para o processo de emagrecimento. Será que é verdade?
QUAIS AS MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER?
“Pensando na perda de peso, o ideal são frutas de baixa densidade calórica. Isso porque são mais ricas em água e, portanto, podem ser consumidas em maior volume sem entregar muitas calorias”, explica a nutricionista Deborah Lestingi. Confira exemplos:
- Melão;
- Melancia;
- Morango;
- Frutas vermelhas;
- Abacaxi;
- Pitaya;
- Kiwi;
- Acerola.
E QUAIS EVITAR?
De acordo com a especialista, aquelas mais calóricas. “Não há problema em consumi-las durante o processo de emagrecimento. Contudo, elas devem ser ingeridas em menor quantidade (o que poderá implicar em menor saciedade”, complementa. São:
- Abacate;
- Coco;
- Banana;
- Manga.
