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Quais as melhores frutas para quem quer emagrecer?

As frutas são lanches prontos repletos de vitaminas, fibras e outros nutrientes que reforçam a sua saúde

Por Giovana Santos
5 abr 2022, 11h30
frutas para emagrecer
 (Trang Doan/Pexels)
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As frutas são conhecidas por geralmente carregarem poucas calorias, mas muitas fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade. Contudo, algumas levam a má fama de não contribuírem para o processo de emagrecimento. Será que é verdade? 

QUAIS AS MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER? 

“Pensando na perda de peso, o ideal são frutas de baixa densidade calórica. Isso porque são mais ricas em água e, portanto, podem ser consumidas em maior volume sem entregar muitas calorias”, explica a nutricionista Deborah Lestingi. Confira exemplos: 

  • Melão; 
  • Melancia; 
  • Morango; 
  • Frutas vermelhas; 
  • Abacaxi; 
  • Pitaya; 
  • Kiwi; 
  • Acerola. 

E QUAIS EVITAR? 

De acordo com a especialista, aquelas mais calóricas. “Não há problema em consumi-las durante o processo de emagrecimento. Contudo, elas devem ser ingeridas em menor quantidade (o que poderá implicar em menor saciedade”, complementa. São: 

  • Abacate; 
  • Coco; 
  • Banana; 
  • Manga. 
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