De acordo com a última Pesquisa de Vigilância em Saúde (Vigitel), realizada em 2021, 25% dos brasileiros estão com sobrepeso. Por isso, muita gente tem o objetivo de emagrecer atualmente.
Mas por que é tão difícil alcançar esse objetivo? Dietas mirabolantes, exercício físico em excesso, remédios e uma briga constante contra a balança podem ser alguns dos motivos, e acendem um alerta a respeito da busca frenética pelo emagrecimento, que não é nada bom para a saúde física e mental.
Pensando nisso, a nutricionista funcional e integrativa Luanna Caramalac reuniu algumas dicas sobre o que realmente funciona no que diz respeito ao emagrecimento saudável e definitivo em 30 dias. Este, inclusive, é o principal objetivo do seu novo curso Reprograme Você 30 (RV30).
Segundo a nutricionista, para alcançar verdadeiramente a perda de peso, primeiro é preciso mudar de dentro para fora, fazer uma faxina no organismo, ou seja, adotar uma estratégia nutricional inteligente voltada para a recuperação do corpo. Confira as dicas abaixo:
DICAS PARA UMA PERDA DE PESO SAUDÁVEL
1OTIMIZE SUA SAÚDE INTESTINAL
Com o intestino em desequilíbrio, ocorre o aumento das bactérias ruins, que são pró-inflamatórias, ou seja, contribuem para um estado de inflamação do corpo.
Então, é preciso driblar isso tratando a microbiota intestinal (população de microrganismos que habita no intestino). Assim, para otimizar a saúde da microbiota, consuma alimentos de origem vegetal, como legumes, verduras, frutas, leguminosas, sementes, oleaginosas, grãos integrais e fibras. Eles ajudam o corpo a melhorar a função imunológica, sintetizar nutrientes, controlar o apetite e melhorar o bem-estar mental.
POTENCIALIZE O FUNCIONAMENTO DO SEU FÍGADO
Beba grande quantidade de água, sucos e chás detox para ajudar na desintoxicação do órgão e consequentemente, na perda de gordura de forma rápida e saudável.
3DRIBLE O “COMER EMOCIONAL”
Saiba identificar quando estiver recorrendo à comida para conforto, alívio do estresse, ou como uma recompensa em vez de usá-la para satisfazer a fome.
4TENHA UM SONO RESTAURADOR
É durante o sono que ocorre a liberação de hormônios cuja finalidade é regular o metabolismo. Portanto, com um metabolismo bem regulado, é possível perder calorias mais rápido, bem como driblar o acúmulo de gordura.
