Amendoim ajuda a chapar a barriga, sabia?
Que tal matar a fome e ainda deixar o abdômen retinho?
![umbertoleporini/Thinkstock/Getty Images](https://gutenberg.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/amendoim.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
Quando falamos em oleaginosas, é normal pensar em castanhas e nozes e se esquecer da mais barata delas: o amendoim. Rico em fibras (são 8 g para cada 100 g de produto, quase o mesmo que a aveia), ele ajuda a regular o intestino. “Como bônus, diminui a absorção de calorias e reduz a gordura abdominal”, diz a nutricionista Ludimila Gouvêa, da Clínica Andrea Santa Rosa, no Rio de Janeiro. “Além disso, ele fornece triptofano (aminoácido ligado à manutenção do bom humor).” Só pegue leve na quantidade, já que o amendoim é calórico.