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Dieta da água: método adotado por Britney Spears oferece riscos à saúde

A dieta da água consiste em eliminar todos os alimentos sólidos e ingerir apenas líquidos em especial a água. Veja os riscos que ela oferece

Por Ana Paula Ferreira
19 set 2023, 12h57
Conheça os riscos da dieta da água adotada por Britney Spears
Conheça os riscos da dieta da água adotada por Britney Spears (Freepik/Divulgação)
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Britney Spears chamou atenção de seus seguidores do Instagram recentemente ao fazer uma publicação onde escreveu “dia 1 de jejum, só água”, método conhecido como dieta da água.

A prática, que envolve a exclusão de alimentos sólidos da dieta, consiste em manter apenas a ingestão de líquidos, principalmente água, e é normalmente adotada por quem procura uma perda de peso rápida.

De acordo com o médico nutrólogo Ronan Araujo, contudo, essa abordagem pode ser prejudicial à saúde, uma vez que a água por si só não fornece todos os nutrientes necessários para manter o corpo funcionando adequadamente.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que um adulto saudável consuma, em média, de 2.000 a 2.400 calorias por dia para fornecer a energia necessária ao corpo. Ao aderir a uma dieta líquida, que geralmente fornece uma quantidade significativamente menor de calorias, a pessoa pode se sentir fraca e até mesmo comprometer a massa muscular pois, na ausência de alimentos, o corpo pode começar a utilizar os músculos como fonte de energia.

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Britney Spears contou no Instagram que adotou a dieta da água
Britney Spears contou no Instagram que adotou a dieta da água (Instagram (@britneyspears)/Reprodução)

Riscos da dieta da água e outros métodos extremos

O exemplo de Britney Spears nos lembra que as dietas extremas, como o jejum da dieta da água, podem se tornar uma tendência, especialmente na internet. Porém, é importante saber que nem todas as trends das redes sociais são seguras ou adequadas para todos. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Dietas desnecessárias podem representar riscos graves para a saúde. Além disso, elas muitas vezes não são sustentáveis a longo prazo, levando a resultados temporários que, muitas vezes, são seguidos por recuperações de peso. São eles:

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Desnutrição

A falta de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo fraqueza, fadiga, perda de cabelo e pele seca.

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Fraqueza

A ingestão insuficiente de calorias pode resultar em fraqueza muscular, fadiga e falta de energia, prejudicando a capacidade de realizar atividades diárias.

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Perda de massa muscular

Dietas extremamente restritivas podem causar a perda de massa muscular, o que pode comprometer a força e a função do corpo.

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Desequilíbrios eletrolíticos

A falta de nutrientes pode levar a desequilíbrios nos níveis de eletrólitos no corpo, como sódio e potássio, que são essenciais para a função adequada do coração, músculos e nervos.

Importância da orientação e acompanhamento profissional

Emagrecer de forma saudável e sustentável não deve ser uma jornada solitária. Cada pessoa é única, com necessidades nutricionais individuais. Portanto, buscar orientação de um profissional de saúde possui importância significativa. Para avaliar sua situação específica, considerando seu estado de saúde, metabolismo e objetivos pessoais”, destaca Araujo.

Ele afirma, ainda, que uma alimentação saudável e equilibrada deve fornecer todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Isso inclui proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. A restrição extrema de alimentos, como no jejum à base de água, pode resultar na falta desses nutrientes vitais.

Por fim, o médico enfatiza que é fundamental lembrar que o emagrecimento é um processo gradual e que cada indivíduo tem seu próprio ritmo. Sendo assim, é preciso respeitar os limites do corpo, buscando uma abordagem equilibrada e sustentável para a perda de peso.

“É crucial lembrar que o emagrecimento saudável deve ser sempre priorizado em qualquer jornada de transformação física. A saúde é, indiscutivelmente, o bem mais valioso que possuímos, e qualquer estratégia para perda de peso deve respeitar os limites do nosso corpo e fornecer os nutrientes necessários para seu funcionamento ideal”, conclui o profissional.

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