Centelha asiática: benefícios e como usar
Também conhecida como Gotu Kola, é uma erva cheia de benefícios
Centelha Asiática ou Gotu kola é uma erva medicinal que algumas pessoas acreditam que pode apoiar a memória, o pensamento e a função nervosa, entre outros benefícios.
Considerada a “erva da longevidade”, ela é um alimento básico na medicina tradicional chinesa, indonésia e ayurvédica. Os profissionais afirmam que essa planta medicinal tem o poder de aumentar a capacidade intelectual, curar problemas de pele e promover a saúde do fígado e dos rins – e alguns estudos confirmam.
Continue lendo para saber como a centelha asiática pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral.
➠1. Pode ajudar a aumentar a função cognitiva
Um pequeno estudo de 2016 comparou os efeitos do extrato de gotu kola e do ácido fólico no aumento da função cognitiva após um acidente vascular cerebral.
Embora a centelha asiática e o ácido fólico tenham sido igualmente benéficos na melhoria da cognição geral, a centelha asiática foi mais eficaz na melhoria do domínio da memória.
Um estudo separado também mostrou melhorias no aprendizado e na memória de quem consumia.
Como usar: Tome 750 a 1.000 mg de centelha asiática por dia, por até 14 dias.
➠2. Pode ajudar a tratar a doença de Alzheimer
Gotu kola tem a capacidade de melhorar a memória e a função nervosa, o que lhe confere potencial no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, um estudo de 2012 em ratos descobriu que o extrato de centelha asiática teve um efeito positivo nas anormalidades comportamentais em ratos com doença de Alzheimer.
O extrato também demonstrou, em estudos de laboratório e em animais, ter um efeito modesto na proteção das células cerebrais contra a toxicidade. Isto também poderia proteger as células da formação da placa associada à doença de Alzheimer.
Como usar: Tome 30 a 60 gotas de extrato líquido de gotu kola 3 vezes ao dia. As dosagens podem variar entre os fabricantes, por isso siga sempre cuidadosamente as instruções do frasco.
➠3. Pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse
Os ratos que receberam gotu kola durante cinco dias consecutivos antes de passarem pela privação de sono experimentaram significativamente menos comportamento semelhante ao da ansiedade. Eles também experimentaram melhora na atividade locomotora e menos danos oxidativos.
Como usar: Tome 500 mg de extrato de gotu kola duas vezes ao dia por até 14 dias de cada vez. Você pode tomar até 2.000 mg por dia em casos de extrema ansiedade.
➠4. Pode atuar como antidepressivo
Em um estudo com 33 pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, os participantes foram convidados a tomar gotu kola no lugar da medicação antidepressiva por 60 dias. Eles relataram diminuição do estresse, ansiedade e depressão.
Outro estudo discutido na revisão avaliou o efeito da centelha asiática em ratos induzidos à depressão crônica. O remédio fitoterápico teve um efeito positivo em certos elementos da depressão comportamental, incluindo peso corporal, temperatura corporal e frequência cardíaca.
Como usar: Tome 500 mg de centelha asiática duas vezes ao dia por até 14 dias de cada vez. Você pode tomar até 2.000 mg por dia durante períodos de depressão intensificada.
➠5. Pode melhorar a circulação e reduzir o inchaço
Pesquisa de 2001 descobriu que a gotu kola pode reduzir problemas de retenção de líquidos, inchaço nos tornozelos e circulação associados a voos que duram mais de três horas.
Os participantes que apresentaram doença venosa superficial leve a moderada com varizes foram solicitados a tomar gotu kola dois dias antes do voo, no dia do voo e no dia seguinte ao voo.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que tomaram o suplemento tiveram significativamente menos retenção de líquidos e inchaço nos tornozelos do que aqueles que não o fizeram.
Como usar: Tome 60 a 100 mg de extrato de gotu kola 3 vezes ao dia durante uma semana, antes e depois de qualquer voo. Você também pode massagear a área afetada com um creme tópico contendo 1% de extrato de gotu kola.
➠6. Pode ajudar a aliviar a insônia
Dada a sua capacidade percebida de tratar ansiedade, estresse e depressão, a gotu kola também pode ser usada para tratar a insônia que às vezes acompanha essas condições. Alguns consideram este remédio fitoterápico uma alternativa segura aos medicamentos prescritos usados para tratar a insônia e outros distúrbios do sono.
Como usar: Tome 300 a 680 mg de extrato de centelha asiática 3 vezes ao dia por até 14 dias de cada vez.
7. Pode ajudar a reduzir o aparecimento de estrias
De acordo com uma revisão de 2013, Gotu Kola pode reduzir o aparecimento de estrias. Pensa-se que os terpenóides encontrados na gotu kola aumentam a produção de colágeno no corpo. Isso pode ajudar a prevenir a formação de novas estrias, bem como ajudar a curar quaisquer marcas existentes.
Como usar: Aplique um creme tópico contendo 1% de extrato de gotu kola na área afetada várias vezes ao dia.
➠8. Pode promover a cicatrização de feridas e minimizar cicatrizes
Pesquisadores em um estudo de 2015 em ratos descobriram que curativos contendo gotu kola tiveram efeitos curativos em vários tipos de feridas. Isso inclui cortes limpos por objetos pontiagudos, rasgos irregulares causados por traumatismo contuso e tecido infectado.
Como usar: Aplique uma pomada contendo 1% de extrato de gotu kola na área afetada várias vezes ao dia. Se a sua ferida for profunda ou grave, consulte o seu médico antes de usar.
➠9. Pode ajudar a aliviar dores nas articulações
As propriedades antiinflamatórias da centelha asiática podem ser úteis no tratamento da artrite.
Na verdade, um estudo de 2014 sobre artrite induzida por colágeno em ratos descobriu que a administração oral de centelha asiática reduziu a inflamação das articulações, a erosão da cartilagem e a erosão óssea. Seu efeito antioxidante também teve um efeito positivo no sistema imunológico.
Como usar: Tome 300 a 680 mg de extrato de centelha asiática 3 vezes ao dia por até 14 dias de cada vez.
➠10. Pode ter efeito detox
Pesquisas mais recentes estão analisando o efeito da centelha asiática na toxicidade hepática e renal.
De acordo com um estudo em animais de 2017, a gotu kola pode ser usada para suprimir os efeitos colaterais tóxicos do antibiótico isoniazida. A isoniazida é usada para tratar e prevenir a tuberculose.
Os ratos receberam 100 mg de gotu kola durante 30 dias antes de receberem o antibiótico. Esses ratos experimentaram menos toxicidade em geral. Os ratos que apresentaram toxicidade no fígado e nos rins voltaram aos níveis quase normais após receberem gotu kola.
Mais pesquisas são necessárias para expandir essas descobertas.
Como usar: Tome 30 a 60 gotas de extrato líquido de gotu kola 3 vezes ao dia por até 14 dias de cada vez. As dosagens podem variar entre os fabricantes, por isso siga sempre cuidadosamente as instruções do frasco.
Riscos da centelha asiática
Gotu kola é geralmente bem tolerada. Em alguns casos, pode causar dor de cabeça, dor de estômago e tontura. Começar com uma dose baixa e aumentar gradualmente até uma dose completa pode ajudar a reduzir o risco de efeitos colaterais.
Você só deve tomar gotu kola por duas a seis semanas de cada vez. Certifique-se de fazer uma pausa de duas semanas antes de retomar o uso.
Não use gotu kola se você:
- está grávida
- estão amamentando
- tem hepatite ou outra doença hepática
- ter uma cirurgia agendada nas próximas duas semanas
- tem menos de 18 anos de idade
- tem histórico de câncer de pele
Converse com seu médico antes de usar se você:
- tem doença hepática
- tem diabetes
- tem colesterol alto
- está tomando medicamentos como sedativos para dormir ou ansiedade
- está tomando diuréticos
