Bebidas alcoólicas no calor: exageros podem levar à desidratação
CISA – Centro de Informações sobre Saúde e Álcool alerta para cuidados importantes para quem decidir beber nos dias mais quentes
Sabemos que as altas temperaturas são um convite para bebidas e drinques refrescantes. Contudo, o consumo de bebidas alcoólicas nos dias mais quentes pode levar a problemas como a desidratação do corpo.
Diante disso, o CISA – Centro de Informações sobre Saúde e Álcool, referência nacional no tema, levantou algumas orientações importantes para quem decidir consumir bebida alcoólica, especialmente para pessoas mais sensíveis ao calor, como os idosos.
Orientações para consumir bebidas alcoólicas no calor
1Reforce a hidratação
Algumas pessoas tendem a substituir a água pela bebida alcoólica, acreditando que estão se mantendo hidratadas, mas o que ocorre é exatamente o oposto: o álcool favorece a desidratação. Então, não se engane, a água é a melhor forma de hidratar-se, sobretudo neste período de forte calor. E, se decidir beber, alterne com bebidas não alcoólicas, preferencialmente água.
2Se beber, não nade
Assim como não se deve misturar álcool e direção, o mesmo vale para atividades na água. O álcool é responsável por 12% dos afogamentos, segundo a Organização Mundial da Saúde. “Alcoolizada, a pessoa superestima sua competência aquática e tem sua capacidade de discernimento diminuída, o que aumenta o risco de afogamento”, explica Arthur Guerra, psiquiatra e presidente do CISA.
3Capriche nos cuidados com a pele
O álcool pode contribuir para a desidratação e inflamação da pele, podendo piorar quadros prévios de acne e outras dermatites. Quanto maior a quantidade ingerida, pior para a pele. Além disso, o álcool ainda tem efeito vasodilatador, o que pode levar a crises de rosácea. Por isso, se decidir beber, não descuide da hidratação com água, capriche no protetor solar (pessoas que bebem podem esquecer do protetor) e utilize produtos mais hidratantes.
4Atenção aos picolés e geladinhos alcoólicos
Normalmente, essas opções não indicam a quantidade, o tipo de bebida, sua procedência, nem seu teor alcoólico. Para se proteger, procure sempre identificar essas informações para saber o que está consumido e desconfie de produtos com cheiro muito forte de álcool. Por ter álcool, também não é a melhor opção para se refrescar e hidratar.
5Siga à risca as três regras de ouro
Sempre que decidir beber é importante:
- Intercalar o consumo de álcool com bebidas não alcoólicas para evitar a desidratação;
- Alimentar-se antes de beber e enquanto estiver bebendo, pois a ingestão de alimentos proporciona uma absorção mais lenta do álcool pelo organismo;
- Beber devagar.
Outra orientação fundamental é não exagerar no consumo, o que significa para mulheres não beber mais de quatro ou mais doses e, para os homens, cinco ou mais doses em uma única ocasião. Uma dose corresponde a uma lata de cerveja (350 ml) ou uma taça de vinho (150 ml) ou um shot de destilado (45 ml).
Mariana Thibes, socióloga e coordenadora do CISA, lembra que esse é um conceito importante, mas muito desconhecido dos brasileiros. “Pesquisa do Ipec, feita a pedido do CISA, apontou que 75% dos consumidores que exageram acreditam beber de forma moderada e este é um dos padrões mais danosos para a saúde”, aponta.
Thibes ainda reforça que em algumas situações, qualquer quantidade de álcool é um risco à saúde: menores de 18 anos, gestantes, pessoas que fazem uso de medicação regular ou vão dirigir ou quem tem problema associado ao uso de álcool devem evitar totalmente a ingestão de bebida alcoólica.
