3 exercícios de respiração para relaxar

[{"selector":"#anim-a4e400dd-f0e7-468e-8be4-4f4ab4c0ca12 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Está se sentindo sobrecarregado e tenso com as responsabilidades do dia a dia? Os exercícios de respiração podem te ajudar a relaxar.

"Quando respiramos profundamente e lentamente, manipulamos os nossos estados interiores para que se acalmem e tranquilizem"

[{"selector":"#anim-a9f66beb-1574-44e2-b490-6ae69ae16b9c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3022fef9-78b4-4cbf-b89a-e0dbc45bdabe","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 158.22221%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9864aab5-4893-4669-9d14-70ce59e2bec1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0fe344a6-ae03-47d0-b49b-766415753b0a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1335.40033%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-5ff214dd-2995-4c7f-a4d7-e4da6dd3d4c4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(24.72225596195957%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Separamos a seguir as técnicas de respiração mais indicadas para acalmar a mente e retomar o equilíbrio emocional.

1

[{"selector":"#anim-96f8651b-304b-477f-b765-e0d4a3f686c1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Respirar pelo diafragma (o músculo que fica logo abaixo dos pulmões) pode ajudar a reduzir o trabalho que seu corpo precisa fazer.

2

[{"selector":"#anim-d012950a-f321-48cb-9911-2b614fd1822f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ela consiste em inspirar por uma narina enquanto a outra permanece bloqueada com o dedo. Contribui para atenção plena e a melhora das energias.

3

[{"selector":"#anim-77006be9-54c4-4051-af0c-a8582b402a95 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.05451021970564993%, -3.009154562359687%) scale(1.3496503496503496)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A ideia deste exercício é dividir a sua respiração em 4 pontos: inspira em 4 tempos, segure em 4 tempos, expire em quatro tempos e descanse por quatro tempos.

Confira mais técnicas no nosso site

[{"selector":"#anim-24b27c36-bf8f-4716-bc82-2ea89a3a530c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-672d0af3-e089-4ff5-87fc-6353937b4a08","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

3 exercícios de respiração para relaxar

"Quando respiramos profundamente e lentamente, manipulamos os nossos estados interiores para que se acalmem e tranquilizem"

Carlo Guaragna, professor de ioga

1

Respiração diafragmática

2

Respiração nasal alternada

3

Respiração quadrada

Confira mais técnicas no nosso site

boaforma.com.br