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Um problema bastante comum que pode fazer algumas pessoas desistirem da atividade física são as famosas cãibras.
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Esses espasmos musculares realmente incomodam, mas a boa notícia é que eles podem ser evitados com certos cuidados. Descubra a seguir!
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Quem faz exercício precisa rechear o cardápio de frutas e legumes – só aquela banana, rica em potássio, não vai dar conta.
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Os músculos gastam energia para contrair e relaxar. Quando falta combustível suficiente para o relaxamento, sentimos cãibra.
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O líquido facilita o relaxamento das fibras musculares e dos tendões. Beba, em média, 2 litros de água por dia, fracionando o total em intervalos de duas a quatro horas.
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Reserve de cinco a dez minutos para fazer um aquecimento antes de todas as atividades que possam exigir muito dos músculos.
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Quando a cãibra surgir, alongue o músculo que está em contração. Massagear a área afetada com movimentos circulares também ajuda a aliviar.