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O alongamento é uma forma simples e segura de exercitar o corpo em qualquer hora ou lugar e traz diversos benefícios para o corpo e também para a mente, sabia?
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Um estudo publicado pela revista Corpus et Scientia mostra que a prática de alongamento aumenta o bem-estar emocional e torna a pessoa menos suscetível a dores físicas.
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Mas há um momento no dia, que o alongamento pode ser extremamente importante e beneficiar corpo e mente: ao acordar.
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A revista Health Psychology traz um estudo onde um grupo fez alongamentos de 15 segundos ao acordar e adotaram a prática rapidamente em sua rotina.
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O motivo? Os níveis de cortisol pela manhã são mais elevados, hormônio que influencia a memória e a formação de hábitos.
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– redução do estresse e ansiedade – melhora do humor – aumento da concentração
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– melhorar a flexibilidade – reduzir dores e rigidez muscular – melhorar a postura – ativar a circulação sanguínea