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Pular corda já deixou de ser apenas uma brincadeira de criança e se tornou um exercício essencial nas academias.
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Não apenas pelo gasto calórico, mas também por ser acessível (você pode pular praticamente em qualquer lugar).
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Pular corda é uma atividade aeróbica, ou seja, está relacionada ao aumento da frequência cardíaca, condicionamento físico e alta queima calórica.
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Tudo isso já é muito benéfico para o coração em si, mas ainda tem um efeito interessante para quem quer emagrecer.
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Pode até parecer um exercício fácil, mas exige coordenação motora e equilíbrio, principalmente dos membros inferiores que são acionados o tempo todo.
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Quais os benefícios para o corpo?
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É preciso de cerca de 30 minutinhos de corda para queimar até 300 calorias.
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Os resultados no corpo começam a aparecer entre 45 e 90 dias, pois podem variar de pessoa para pessoa.
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Segundo a Organização Mundial da Saúde, o ideal é que sejam feitos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana para não sermos considerados sedentários.