Caminhar ou correr para trás
atinge músculos diferentes
do que fazer o mesmo movimento da forma convencional.
Você pode deixar o seu
treino na esteira mais potente
utilizando alguns acessórios
nas pernas, por exemplo,
pesos e faixa de resistênciasl.
Utilize um peso que
você consiga segurar nas
mãos por algum tempo,
pois um muito pesado pode
atrapalhar o seu equilíbrio.
Deixe a esteira em uma
velocidade mais baixa,
segure um haltere pesado
ou kettlebell em cada mão
e caminhe com os braços
estendidos.
Segure os pesos sobre
a cabeça com os braços
estendidos. Assim, você
trabalha a região do core
e a estabilidade do ombro.